728x90 달리기1 살 빠지는 심박수 계산법 - 과학적으로 증명된 체지방 감소 방법 "열심히 운동하는데 살은 왜 안 빠질까?" 헬스장에서 자주 듣게 되는 이야기입니다. 저 역시 10년 전 처음 운동을 시작했을 때는 무작정 땀만 뻘뻘 흘리며 운동했던 기억이 납니다. 하지만 지금은 압니다. 효과적인 체지방 감소를 위해서는 '지방연소 심박수'를 이해하고 활용하는 것이 매우 중요하다는 것을요. 미국스포츠의학회(ACSM)의 연구에 따르면, 적절한 심박수 구간에서의 운동이 체지방 감소에 가장 효과적이라고 합니다. 오늘은 과학적으로 입증된 지방연소 심박수 계산법과 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차우리 몸의 에너지 시스템 이해하기 우리 몸의 에너지원은 크게 탄수화물과 지방으로 나눌 수 있습니다. 운동 강도에 따라 이 두 가지 에너지원의 사용 비율이 달라지는데, 특히 주목할 점은 심박수에 따른 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 728x90
